【主婦は家庭の背骨】
主婦が止まれば
ご飯が止まる🍚
洗濯がたまる🧺
掃除がたまる🧹
ゴミがたまる💧
そんな主婦の背骨は家族にとっても大切です！
最初のテーマ「背骨」
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あなたの姿勢はまっすぐ？それとも猫背？
かわいいお母さんだなぁ😯爪の先までキレイなお母さんだなぁ😯と、まだまだ乏しい私の女子力をくすぐってくれる見習いたいお母さん、道を歩いていても大勢います。
が、心の中で「セ、セボネーー😱！！」と叫ぶ私がいます。
ガッツリ猫背のお母さんが多いんです。
もったいない😭もったいないです。
背骨がスッと伸びているだけで、キラキラなハツラツ主婦に変身です✨
その逆もしかり、姿勢の悪さが 老ける、テンションが下がる、おなかが出る 負のスパイラルを生み出します🌀。それは見た目だけでなく、その姿勢で家事、子育ては首、肩に負担が掛かりパンパンになって、頑張りたいのに、疲れ果てて悲しくなっちゃうコース😢。
はいっ✋、私も通りましたそのコース
肩こり、頭痛、吐き気が、、、
家事育児を頑張りたいのに元気が出ない、、、
私も悪循環でした。
姿勢が悪い→疲れ→元気なくなる→さらに姿勢悪くなる→疲れ→…
まさにこれが私が「ヨガをやろう！」と思ったきっかけでもあります。
あゆこさんの様な疲れた主婦の悩みたくさん聞かせてもらいます。
背骨がスッと伸びると心と身体が元気になってくる
ヨガでS字ラインを作ったり背中を丸めたりしっかり呼吸を体に入れたり、背骨がしっかり動いてくると、背骨の中を通るリンパ液、血液などの液体がスムーズに流れやすくなります。
椎間板にも水分が行き届きクッションがうまく機能しやすくなります。
こうして背骨はさらに滑らかに動きやすくいい循環が回るのです。
姿勢がいいメリット
- キレイに見える
- 呼吸がしやすい
- 背骨がまっすぐと言う事は 骨盤が立っている。骨盤が立っていると、心にエネルギーが湧いて、やる気が出る。おしりがプリッとバックラインが美しくなる。（骨盤編はまた別の投稿で😉）
- 頭蓋骨と直結している背骨は、姿勢が悪いと、頭の重さ（4キロ〜6キロ）を首で支えてしまい首、肩が疲労で絶えられなくなります。スッと背骨を伸ばし、背骨の軸に頭蓋骨をのせ首、肩の負担を最小限に。
- 瞑想しやすい
- チャクラが整う（チャクラ編はまた別の投稿で😉）
などなど、嬉しいことがたくさんあります。
背骨が動けば気持ちも前向きになるんですね！
しかし、背骨をまっすぐにすることはとてもしんどいのです。
その姿勢を維持する筋肉が必要だからです。 背骨の若さ、強さを保つためにヨガがおススメです。
ほとんどのヨガのポーズは、背骨をターゲットに構成されています。（瞑想の為でもある。瞑想編はまた別の投稿で😉）
体の軸、心の軸である背骨に呼吸を通し意識的に動かしていくと、レッスン後の体の軸の感じ方が変わってきます。
もちろん心の軸の感じ方も。
初心者も上級者もLet’s太陽礼拝!
動きはこんな感じです。
背骨をしっかり動かす運動をする事で椎間板にリンパ液が届き(若いうちは血流もよくなり)水分補給ができ弾力もup
逆に姿勢が悪いままで生活を続けると？
こんな症状につながります。
- 腰痛
- 肩こり
- 頭痛、吐き気
- 呼吸が浅くなる
- 前向きな気持ちになれない
私も以前、肩こり、頭痛、吐き気が姿勢の崩れから来ていることを気づかずに生活していました。
もう少し深掘り！椎間板の話
背骨を動かすことのもう一つ素敵な事✨
背骨の４分の１は、椎間板です。よく、耳👂にするけどなにそれ？ですよね。
椎間板は背骨の中で骨と骨が直接ガキガキ当たらないようにするためのクッションです。背骨が機能するためのとっても大切な役割をしているんですね。
椎間板の老化（水分減少、弾力性低下など）によって、その働きが弱ってくると、よく聞く椎間板ヘルニアや、変性すべり症など、多くの背骨の病気がでてきます。
椎間板の血行はほんのわずかで30代には血管自体がなくなって血液を送れなくなってしまいます。そして日々の負担を受けて老化が進み、一度老化してしまった椎間板は元に戻ることはありません😱
背骨の病気を予防するには、椎間板の負担を減らし、老化の進行を最小限にすることがカギ🔑です。
まず、首と腰を真っすぐにし、姿勢を正しく保つこと。
前かがみの姿勢では椎間板にかかる圧が約１・５倍に😱、さらに重い物を持つとその圧は数倍です。
背骨が疲れたときは横に寝て、椎間板を休憩させてあげましょう。横になるときは好きな姿勢で大丈夫です。
他にも、強めの運動、ガーデニングなどを毎日行うと椎間板の負担が増えますので、適度に休むことが大切です。
最後に重要なのがタバコ🚬です。タバコを吸うと、椎間板の血行が約３分の１に減少し、簡単に老化が進みます。同時に骨の血行も低下して、早期に骨粗しょう症にもなります。
まずは感じてみてください
主婦こそメンテナンスが必要です。
Don’t Think FEEL！
オンラインヨガレッスンも結構多くなっていますよ。こちらの記事で紹介しています。
https://kurashinoyoga.work/intro_school2/
どのスクールもほぼ無料で体験レッスンがありお試ししやすくなっています。
料金も期間限定のキャンペーンなどがそれぞれのスクールであるのでチェックしてみてください。
暮らしのヨガでも体験レッスンがありますのでぜひ試してみてくださいね～
まとめ
- 椎間板を大切に正しく動かし、負担な姿勢で疲れたら、横になってやすませよう!✨
- 骨を常にスッと伸ばし続けられる筋肉を身につける事！おすすめは太陽礼拝！！
なろう！背骨美人✨💕
あ、あと、実は女子力も欲しかったりする私です😅
が、がんばろっ
