僕も、定期的にヨガが・・したい。
２週間くらい前のことでした。僕は毎朝お風呂に入って体を温めるのが好きなのですが（会社にお風呂があるのです。ありがたし）、靴下を脱ごうとしたら腰回りにピキっとした感覚が。
すぐ収まるかと思いきや「おろ？おろろ？」。ぎっくり腰状態になってしまったのです。
運動もストレッチもあまりしない体になってしまっているので、体を温めて柔らかくしようと良かれと思って毎朝お風呂に入っていたのに逆に腰を痛めてしまいました。
※ちなみに朝風呂はいいとして、４０歳にもなって毎朝シャンプーまでしてしまうと髪の毛に良くないらしいです。（髪のお悩み解決を仕事にしている人より）髪の健康状態が気になる方はご注意を
慎重に歩いて職場の自席までたどり着いたのですが、ふと横を見てみると同僚もつらそうに座っています。聞いてみると寝てしまった子供を抱っこしたときにやってしまった様です。中年男子はみんな腰痛で困ってそうです。
今回のぎっくり腰、結構長く続いてしまったのですが自分の腰回りを触ってみて気づいたことがあります。「背中の筋肉がめちゃくちゃ硬い！」
あれ！？前からこんな硬かったでしたっけ？カッチカチ！
特に力を入れているわけでもないのにカッチカチ！
一方、大学の野球部時代に鍛えに鍛えた腹筋は締まりがない！ふっわふわ！
ふわふわと言えば聞こえはいいですが、ただただポヨンと出ちゃっている状態。
ヨガ講師の妻に言わせれば「お腹が緩んでいるので、腰が頑張らないといけない状態」だそうです。
お腹がこんな状態だと、座っていても、立っていても、自転車をこいでても、腰が丸まり、腰が頑張り、…そりゃカチカチになるわな。
妻に聞きました。都合のいいポーズはないのか？
- 腹筋が鍛えられる
- 背中の筋肉を柔らかくしてくれる
- 簡単
- 短時間
そんな都合のいいポーズはないのか？
… ありました。それはキャット＆カウ (Cat and Cow) 。 猫と牛ですね。
いつか妻にポーズの解説ページをヨガ勉で書いてもらおうと思いますが、背中を丸くするポーズと背中を反るポーズをしっかり呼吸をしながら繰り返すだけのポーズです。
これなら全然続かない僕も続けられそうです。
やってみるとなかなか良いではないですか。
たるんだ腹筋に刺激が入って暖かくなる感覚。硬い背中に空気が入って柔らかくなる感覚。そして呼吸は背中だけでなく体全体に回る感覚。そして簡単で短時間でできる。なかなかヨガを落ち着てする時間を持てない僕でもこれなら続けられそう。
朝ヨガは寝ている間に副交感神経優位になった体を交感神経優位に切り替えてくれるらしく、体が目覚めてスッキリできる効果があるようです。
サラリーマンのうちは平日朝はできないですが、ジィちゃんになったら毎日やりたいな。そんな妄想を広げながら今日も過ごしています。
皆様も気が向いたら、「暮らしのヨガ」無料で体験できますのでぜひお試しください！カッチカチの背中周りに呼吸を入れてスッキリしましょう。
暮らしのヨガのライン登録をしていただきメッセージいただければ無料体験ご案内いたします。
